GRUPNI TRENINZI
RASPORED :
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
THURSDAY
Obavezno rezervirajte svoje mjesto na treningu putem linka : legacygymandlifestyle.as.me
CROSS, HYBRID PREP & KOREKTIVNA BY SANJIN
CROSS – SANJIN
Trening koji kombinira elemente snage i oblikovanja, sa elementima izdržljivosti, u obliku kružnog, staničnog i intervalnog treninga.
Pokreti koji se najčešće
pojavljuju su klasične vježbe s utezima (šipka, bućice i kettlebelli), trčanje, skokovi, trbušnjaci, asistirani zgibovi, wall ball, iskoraci i svima omiljeni burpee-ji.
Level: Srednji
Može se uključiti svatko bez obzira na predznanje.
HYBRID PREP – SANJIN
Napredni program koji objedinjuje elemente treninga snage i izdržljivosti u cilju pripreme za natjecanja hibridnog (Hyrox) tipa. Za sve one koji nisu upoznati, Hyrox je sport u kojemu se izmjenjuju stanice trčanja te stanice snage poput iskoraka, marinaca, wall ball-a, guranja i povlačenja saonica i drugo.
Level: Srednji do napredni.
Može se uključiti isključivo uz prethodni dogovor s trenerom, vježbač koji je već savladao osnovne tehnike.
KOREKTIVNA – SANJIN
Trening namijenjen vama koji puno sjedite ili želite održati zdravu kralježnicu, koljena, kukove i ramena.
Program uključuje statičke vježbe, vježbe spore dinamike, kao i veliki broj unilateralnih pokreta u kojima se zasebno opterećuje lijeva i desna strana tijela.
Level: Srednji do početni.
Može se uključiti svatko bez obzira na predznanje.
FIT AND STRONG BY DINO
FIT AND STRONG – DINO
Trening je namijenjen za sve polaznike neovisno o stupnju iskustva u teretani, koncipira se u tri dijela.
Uvodni dio treninga gdje generalno zagrijavamo i podižemo temperaturu tijela, te aktiviramo one mišice koje ćemo kasnije trenirati i koji su nam važni za zdravo funkcioniranje tijela.
Glavni dio treninga je odabrana vježba snage gdje fokus držimo na sve parametre koji su potrebni da postanemo snažniji.
Završni dio treninga je posvećen mišićnoj izdržljivosti koju provodimo kroz kružni ili stanični trening, gdje svaki trening mijenjamo ciljanu mišičnu skupinu.
CROSS FUNCIONAL BY MARINA
CROSS FUNCTIONAL – MARINA
Cross body functional je vrsta treninga u kojem se izvodi široki spektar prirodnih funkcionalnih pokreta, različitih vježbi vlastitom težinom tijela ili sa raznim rekvizitima (girjama, medicinkama, pliometrijskim kutijama, elastičnim gumama i sl.) u što kraćem vremenskom periodu, što podrazumijeva visoko opterećenje. Ovom vrstom treninga podižete sve aspekte motoričkih sposobnosti.
CROSS FUNCTIONAL (NAPREDNI)
Vrsta je treninga u kojem se izvodi široki spektar prirodnih funkcionalnih pokreta, različitih vježbi vlastitom težinom tijela ili sa raznim rekvizitima (girjama, medicinkama, pliometrijskim kutijama, elastičnim gumama i sl.) u što kraćem vremenskom periodu, što podrazumijeva visoko opterećenje.
Ovom vrstom treninga podižete sve aspekte motoričkih sposobnosti.
Level: Srednji do napredni.
Može se uključiti isključivo uz prethodni dogovor s trenerom.
LADIES HOUR BY EVA
LADIES HOUR – EVA
